wojo zmc

Ja ci dam !:D Ja zajadam karkówkę :) PS: Ona studiuje dietetykę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-26 22:04:54

HAHA widzę dobry humor dopisuje :D Podsumowanie rzeźby damy przed świętami a po świętach podsumowanie masy ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-28 12:12:08

[...] kg mięsa z jelenia dobre ciemne .... Dziś zrobiłem gulasz z 700 gram karkówki + seler pietruszka + brokuł +cebula+ czosnek Według mnie najlepszy sposób jeśli ktoś ma problemy z dostarczaniem kalorii z mięsa dla mnie zjedzenie 300gram mięsa z zupą nie stanowi problemu a na talerzu zależy... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-28 23:12:18

Na lepszy sen :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-31 23:29:38

http://www.youtube.com/watch?v=FGBhQbmPwH8 Stara ale dobra nuciłem ją od paru dniu ale przypomniałem sobie teraz... Skyfall dobry i jeszcze raz dobry film:) Podchodziłem sceptycznie do filmu ale wciągnął mnie.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-04 01:11:29

Trening za ponad godzinę! http://ruero.com/uploads/posts/2012-11/1351785687_7s48btrhq0a.jpg Wklejaj foty/gify nie pierd... :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-05 16:49:20

Priv:) IGM Dobry chillout! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-07 21:19:33

[...] głowę stojąc sztangą 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Całość powtórzyć 4 razy Taki standard . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-15 00:10:47

Jak poszedł trening? A dobrze, 5 obwodów zrobiłem, dodatkowo przed mały spar był

Też za pierwszym zdałem gratuluje :)! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-19 16:23:07

Jak tam panowie weekend? Ogląda ktoś KSW?:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-01 17:12:23

[...] tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. sumując w trójboju 10kg do III miejsca w judo w finale zabrakło mi paliwa a wygrywałem punktami w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś poszedł drugiemu noga trzeciego jak rzuciłem tak nie wstał Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-02 20:35:16

w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś poszedł drugiemu noga trzeciego jak rzuciłem tak nie wstał :)) dawaj fote z medalami ;) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-02 20:46:53

https://www.youtube.com/watch?v=_iGxCaGr2nQ&feature=plcp Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 18:07:32

A dałbyś rade zemną potrenować? Moim tempem ?:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-12 23:08:47

A ja jutro trening z P.Markiem ! Jak tam panowie może Rabittt zrobisz porządny trening na dobrych ciężarach. poróbcie jakieś zdjęcia, filmiki :-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-14 21:47:16

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m97zoz4VXN1rbp97xo1_500.gif Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-28 23:52:25

insulina, leptyna. Zależnosci. Podstawy jakieś tam znam ale chciałbym więcej wiedziec Wszystko się rozchodzi o poziom BF i predyspozycje. Zależność jest prosta im więcej BF tym mniej węgli jemy a więcej tłuszczu. Masz dużo tłuszczu masz dużo leptyny, więc nie jemy węgli i leptyna spada. To samo tyczy się z osobami otyłymi często mało insulino [...]

Przetrenowanie wątpię. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 00:42:27

Lepiej już rodzynki dawać z miodem i cynamonem. Po treningu zamiast carbo. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 01:10:40